বিশ্বজুড়ে আতংক সৃষ্টিকারী প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাসের ছোবলে ক্রমেই দীর্ঘ হচ্ছে মৃত্যুর মিছিল। ভয়ানক এই ভাইরাসে আতংকিত না হয়ে সচেতন থাকার পরামর্শ দিয়ে দিরাই উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সের আরএমও ডাঃ সুমন রায় চৌধুরী শুক্রবার নিজের ব্যক্তিগত ফেসবুক আইডি থেকে একটি সচেতনতামুলক পোস্ট করেন। কলম শক্তি ডটকম পাঠকদের জন্য হুবহু তুলে ধরা হলো।
করোনা আতংকে যারা মানসিকভাবে ভেঙে পড়ছেন তাদের জন্যঃ-
১. করোনার লক্ষন কি, কিভাবে সেইফ থাকতে হবে তা এতো দিনে জেনে গিয়েছেন। এবার ফেইসবুক স্ক্রল কমিয়ে দিন। সম্ভব হলে বাদ দিন। ২. দিনে ১/২ বার টিভির নিউজ দেখবেন শুধু একটা চ্যানেলের। মুভি দেখুন প্রচুর (তামিল একশন দেখত পারেন, পুরাতন নতুন বাংলা ছবি) ৩. নামাজ পড়ুন / প্রার্থনা করুন। সৃষ্টিকর্তাকে ডাকুন। এতদিন যারা বলতেন সময় পাই না। এখন তো প্রচুর সময় কাজে লাগান। সৃষ্টিকর্তা ছাড়া আর কেউ বাচাতে পারেন না এটা তো এই কয়েক দিনে বুঝে গেছেন। সো কাজে লাগান সময় টা। ৪. বেশি বেশি পানি খাবেন (২/৩ লিটারের মতো) যারা ব্যায়াম করেন তারা আরো বেশি খাবেন। ৫. বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন/চ্যাট কম করুন।স্বাভাবিকভাবে মজা করুন,মজার কথা বলুন। পরিবারকে যথেস্ট সময় দেওয়ার জন্য এর থেকে ভালো সুযোগ আর পাবেন না। ৬. ইয়োগা/ মেডিটেশন/ ঘরে বসে ব্যায়াম করুন। ৭. ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার খান। লেবু, কমলালেবু, কামরাঙ্গা, সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল, কাঁচামরিচ, সিভিট খেতে পারেন। ৮. সম্ভব হলে সকালের রোদ গায়ে মাখুন (কোয়ার্টাইন মেনে)। ভিটামিন ডি পাওয়ার চান্স অনেক দিন পরে পেলেন। ৯. বই পড়ুন, ছবি আকুঁন, গান শুনুন, লুডু খেলুন, ক্যারাম খেলুন, পছন্দের কাজ করুন। যা খুশি সব করুন। ১০. মোবাইলে গেইমস কম খেলুন। ১১. কমেডি মুভি /শো দেখুন। ১২. নিয়মিত খাবার খান। ১৩. বন্ধু/আত্মীয়স্বজনদের সাথে গ্রুপে ভিডিও কলে বা মোবাইলে কথা বলুন। অনেক দিন সুযোগ পাননি তাদের কল দিন। ১৪. নিয়মিত ঘুমান। (৭/৮ ঘন্টা) ১৫. মেয়েরা পছন্দের রান্না করুন। পরিবরকে খাওয়ান যারা চাকরির জন্য এগুলো করতে পারতেন না আগে। ছেলেরা সাহায্য করুন। ১৬. মেয়েরা সাজগোজ করুন তবে ঘরে থাকুন। ১৭. মোটিভেশনাল ভিডিও দেখতে পারেন। আমি বলবো মোবাইল থেকে দূরে থাকুন। ১৮. গ্যালারি ঘেটে ভালো সময়ের ছবি গুলো দেখুন। ১৯. মনকে শক্ত করুন। মনোবল ধরে রাখুন। ২০. নেগেটিভ কথাবার্তা থেকে দুরে থাকুন। ভালো থাকুন। মনে রাখবেন, আমরা একটা অদৃশ্য যুদ্ধে আছি।এখানে মনের শক্তিটাকেই শরীরের শক্তিতে রূপান্তর করতে হবে, (নিজের মতো করে সাজানো)
